免疫を上げるには、空腹状態を作る!

健康のこと
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こんにちは。
ライトスタッフいきいきブログ担当のなばたです。

お腹の空いたときの食事は格別な美味しさです。
でも最近はお腹が空かなくても食べる習慣の方が増えてきました。
今日は免疫アップのための食事の話です。

 

最近お腹が空かないのに、食事の時間が来るのよ。

それでも食べないとダメかしら?

多くの健康本には「3食きちんと食べること」と書かれています。
それが間違いではないですが、そのことを徹底するあまり、あまりお腹が空いていないのに「時間になったから」と言う理由で食事を摂ってないですか?
これは実はあまり良くないことなんです。

 

免疫細胞は空腹時に活躍する!

免疫細胞である白血球は、満福状態では活発に動きません。
逆に、お腹が空いている時ほどパワーアップします。
白血球は、体内に入った異物を食べて攻撃するのですが、満福状態で血糖値が上がっていると、その能力は通常の半分ほどに落ち、結果として免疫も低下するのです。

例えば動物はどうかと言うと、普段からお腹が空かなけば食べないですし、病気になった時は、じっとして何も食べなくなります。
これは空腹によって自然治癒力を作り出し、免疫力を上げようとしているのです。
人間も、動物と同じようにお腹が空いたら食べるようにすることが一番で、それ以外の時に無理に食べる必要はありません。

家族がいると、3食食べることが当たり前で、

いつもお腹がいっぱいの状態なの。

日常の生活では、朝ご飯、お昼ご飯、夜ご飯など

時間が決められていることも多いと思います。
そんな時は食べる量を調節してみてください。

 

なるほど、量を調節するといいのね。

お腹が空かなかったら食べなくてもいいの?

お腹が空かなすぎるのも問題です。

年齢を経ると食が細くなるので、食べなさすぎるのも良くないので、

食事は適度に摂ってください。

そして運動などでお腹を空かせて食べるのがお勧めです。

食は生きることそのものです。

食べすぎも食べなさすぎもNGです。

食べるときに笑顔で食べることも、免疫アップにつながります!

お腹がグ~~っとなったら、お腹が空いて悲しいと思うのではなく、

「シメシメ免疫が上がっている♬」と考えてくださいね。

 

 

 

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なばた

株式会社ライトスタッフ マネージャー サプリメントアドバイザー、フードライフコーディネーターの資格を持ちます。 人は食べ物から出来ているので、食事やサプリメントなど、体に合った良いものを口にすれば、おのずと病気も遠ざかります。 そして感謝すること、笑顔でいることを大切にすれば、もっともっと元気で過ごせます。 元気になるための小さなエッセンスをお届けいたします。
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